女性におすすめ 筋トレにおすすめのダンベルの重さは？
モースポーツメディア編集部山口です。
近年女性でも自宅でダンベルエクササイズによる筋トレが流行っています。
筋トレをするのにおすすめのダンベルの重さはどれくらいでしょうか？
筋トレは筋肉への負荷を適度にかける必要がありますので1kg～3kgあたりが女性にはおすすめです。
ムキムキの筋肉にしたい場合はそれ以上の場合がありますが、
- シェイプアップ
- 二の腕をきれいに見せたい
- ウエストラインをきれいに
- ヒップラインをきれいに
などを気にする場合は１kg～3kgをおすすめ致します。
自分に合ったものを選ぶ
また1kg～3kgと言っても、結構な差があります。
また人により筋力の差がありますので、ダンベル購入が初めての方は1kgからスタートさせることをオススメ致します。1kgで500mlのペットボトル2本分ですので想像しやすいと思います。
牛乳パックの重さくらいをあの大きさですので、ちょっと負荷がある感じですね。
ダンベル筋トレのエクササイズ方法
ダンベル筋トレのエクササイズですが、YouTubeなどの動画で探すと山程ありますね。
だけど・・・女性向けの簡単なエクササイズの動画が少ない・・・
ということで！！！！
当店はそんな女性のために、「動画付き」でダンベルを販売しております。
ぜひ購入後動画をご覧下さい。
動画の内容は以下の通りです。
プロスポーツトレーナーの出口広紀氏による監修 ダンベルエクササイズ動画の内容
19分51秒
- 上半身ワークアウト
- 下半身ワークアウト
- コアワークアウト
- 5分間ワークアウト
- バーンワークアウト
出口広紀さんは社会人ラグビーチームやバスケットボールのチームトレーナーとして活躍されてきました。膝および体のことは知り尽くしているトレーナーさんですので、価値のある動画と自負しております。
この動画を見ながらだと、しっかりしたエクササイズが行えますので安心です。
しかも出演している女性はとある有名人の奥様だったりします。
女性向けダンベルの色が選べます。
当店、楽天モーショップ及びAmazon満点ショップでは
0.5ｋｇ ピンク・ブルー
１ ｋｇ ピンク・ブルー
1.5ｋｇ ピンク・ブルー
2 ｋｇ ピンク・ブルー
3 ｋｇ ピンク・ブルー
4 ｋｇ ピンク・ブルー
5 ｋｇ ブルー
8 ｋｇ ブルー
10ｋｇ ブルー
のカラーバリュエーションでご用意しております。
ラバーコーティングで床への傷もつきにくい仕様になっております。
それぞれの購入リンクはこちら
【Amazon】SPEEDMARK 動画付 ノンスリップ ダンベル 2個セット 1kg 2kg 3kg 4kg 5kg 10kg 鉄アレイ
直接店舗にお電話いただければ大口注文、大量注文も受け付けております。
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